НОВОСТИ РОССИИ И МИРА
Поcледнее
Вчера, 12:17
Названы самые спортивные регионы России
Жители Ростовской, Воронежской, Пензенской областей и Сахалина наиболее активно занимаются...
Поcледнее
10.12.19, 05:27
От вируса гриппа в России привита почти половина населения
В России прививки от гриппа сделали 68,13 миллиона человек, что составляет 46,4% от общей...
Поcледнее
09.12.19, 11:52
Врачи рассказали, какую опасность для людей несут грязные лапы домашних питомцев
В столичном Департаменте здравоохранения напомнили, что после каждой прогулки с питомцем...
Поcледнее
09.12.19, 06:47
За десять лет в России почти на 60% увеличилось число страдающих гипертонией
За последние 10 лет резко возросло количество людей, подверженным заболеваниям, которые...
Поcледнее
08.12.19, 17:00
Доктор раскрыл 12 секретов успешной диеты, изучив 500 тыс. статей за 17 лет
"Внедрение новых научных данных в повседневную клиническую практику занимает в...
Сомнолог рассказал, как высыпаться при сменном графике
Реклама Google:
02.12.19, 03:03
Для того чтобы лучше высыпаться, россиянам, которые работают по сменному графику, следует...

Для того чтобы лучше высыпаться, россиянам, которые работают по сменному графику, следует как можно скорее сменить работу, а если нет возможности это сделать, то можно попробовать адаптироваться.

Как это сделать, рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В.

Ломоносова Александр Калинкин.— Если, например, человек две ночи работает, а две не работает, то он должен также в нерабочие дни бодрствовать в ночной период времени, а днём спать, — приводит его слова RT.Калинкин отмечает, что перестроиться на "ночной вариант" жизни — достаточно неудобная ситуация, поскольку возникают сложности с посещением, например, магазинов или каких-либо учреждений, которые, скорее всего, закрыты в это время.— Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима.

Потому что резкая смена — это наихудшая ситуация для человека, это очень сильно влияет на здоровье, — добавил он.Он также рассказал, что критичен для человека не только недостаток сна, но и его переизбыток, поскольку слишком долгое пребывание во сне также отрицательно влияет на продолжительность жизни, как и слишком короткое.

При этом в любом случае качество сна зависит не только от количества часов, но и от сопряжённости с тёмным временем суток — чем больше, тем лучше.Ранее Лайф сообщал, что учёные выяснили пользу ночных кошмаров.

Реклама Google:
Возможно Вам будет интересно:
Интересно
Вчера, 18:30
Учёные выяснили, почему пингвины перестали летать
На островах Чатем в Новой Зеландии нашли окаменевшие останки предка современных пингвинов,...
Интересно
Вчера, 16:35
Учёные призвали запретить блёстки
Учёные из Новой Зеландии призвали полностью запретить использование блёсток в любых...
Интересно
10.12.19, 16:30
Учёные раскрыли тайну появления планет
Астрофизики поняли, почему в космических газопылевых облаках появляются планеты,...
Интересно
10.12.19, 15:15
Учёные создали "умные" контактные линзы
Южнокорейские учёные создали роботизированные контактные линзы, пишет информационное...
Интересно
10.12.19, 13:03
В Иркутске собрали МС-21-300 для испытаний нового двигателя — видео
На Иркутском авиационном заводе завершилась сборка фюзеляжа нового экспериментального...
Интересно
09.12.19, 19:55
Индийское космическое агентство поспорило с NASA из-за зонда "Викрам"
Индийское космическое агентство ISRO оспорило заявление NASA об обнаружении пропавшего...
Последние новости